Los ejercicios coordinativos, en la actualidad, en los deportes, han ido evolucionando de manera tal que ameritan una integralidad al momento de llevar a cabo el desarrollo o entrenamiento de todas sus capacidades y cualidades físicas, dando como resultado el mejoramiento del rendimiento deportivo individual o grupal.
Esta nueva tendencia procura implementar sesiones de entrenamiento donde se trabajan varias cualidades y capacidades integradas.
Esto en pocos movimientos o ejecuciones que den, como efecto, un desarrollo armónico y congruente del aspecto físico del atleta.
En ese sentido, para lograr este desarrollo se debe tener en cuenta ciertos factores, cualidades y capacidades que, organizados, planificados y ejecutados de manera secuencial.
Basados todos ellos en los principios científicos del entrenamiento deportivo, darán como fruto el logro de los objetivos propuestos por los entrenadores.
De todos estos componentes, el más importante en desarrollar desde edades tempranas son las condiciones motrices coordinativas.
Puesto que son la base para el desarrollo de habilidades y destrezas básicas en los deportes con implementos.
Aparte de ayudar en la toma de conciencia del propio cuerpo del atleta.
De esta forma mejorando notablemente su concentración, activando ambos hemisferios cerebrales y potenciando enormemente el funcionamiento del mismo.
Es por ello, que las actividades coordinativas deberían ser implementadas de manera secuencial y metodológica desde la iniciación deportiva del niño en todos los deportes.
EL PROGRAMA DE EJERCICIOS COORDINATIVOS
Muchos deportes, a raíz de los avances en la teoría y metodología del entrenamiento deportivo, se han convertido en el mejoramiento de una suma de variables.
Estás tanto físicas-técnicas como tácticas y psicológicas que condicionan notablemente el rendimiento deportivo de los atletas.
Sin embargo, hay que saber desarrollar todas estas variables tanto individuales como grupales, teniendo siempre claro los objetivos que se persiguen.
Una de las palancas de cambio que ayudarán a conseguir más ganancias de orden técnico que a su vez mejorarán la concentración y el enfoque de los niños, jóvenes, atletas amateurs y profesionales son los ejercicios coordinativos corporales específicos a la disciplina deportiva.
Puesto que se podrá lograr agilizar y moldear considerablemente los patrones o modelos motrices de movimiento que conllevan a la optimización en cuanto a:
- Gasto energético
- Rapidez en los gestos técnicos
- Mejora del equilibrio
- La ubicación espacial, la agilidad y habilidad del individuo
Dando como resultado el incremento en el rendimiento deportivo.
La coordinación se define como:
Una cualidad física que ordena, sincroniza y armoniza los grupos musculares con el sistema nervioso central del individuo.
Para alcanzar una solución oportuna a un problema motriz determinado.
Logrando esto en forma precisa, equilibrada, económica y consiguiendo una adaptación funcional al estímulo, volviéndose así más eficiente.
Toda coordinación corporal dinámica, supone la organización de diferentes acciones motrices en función de un objetivo claro.
La coordinación es un proceso que desemboca en la producción de un gesto corporal estructurado y organizado de acuerdo a un espacio y a un tiempo determinado.
Constituido en diferentes fases sincronizadas, entre ellas que, deben tener en cuenta todas las acciones musculares bien reguladas en su esfuerzo, duración y velocidad.
Además de integrarse con otros elementos que participan e influencian en la solución del problema motriz como son la inercia, el peso, los roces, las resistencias externas y también la presencia de compañeros.
La Coordinación es una de las responsables de proporcionar una calidad al movimiento mediante la consideración de los siguientes factores:
✔ PRECISIÓN DEL MOVIMIENTO: Dominio de la dimensión espacial y el equilibrio corporal.
✔ ECONOMÍA DEL MOVIMIENTO: Equilibrio en el gasto energético durante la realización de los gestos.
✔ FLUIDEZ DEL MOVIMIENTO: Equilibrio en la dimensión temporal, impulsos musculares adecuados.
✔ ELASTICIDAD DEL MOVIMIENTO: Equilibrio en la elasticidad muscular,
aplicación eficaz y adaptada de la fuerza muscular.
Un programa de ejercicios coordinativos, bien organizado metodológicamente y adaptado a la edad de los participantes, puede mejorar naturalmente las siguientes habilidades coordinativas:
LA CAPACIDAD DE COMBINACIÓN Y ACOPLAMIENTO DEL MOVIMIENTO:
Permite unir habilidades motrices automatizadas y también se encarga de la coordinación segmentaria de los miembros superiores e inferiores. Se expresa en la interacción de parámetros espaciales, temporales y dinámicos del movimiento.
LA CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN ESPACIO-TEMPORAL:
Permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, con referencia a un campo de acción definido o a un objeto móvil.
El acento principal recae en el movimiento del cuerpo en su totalidad y no en el de sus partes, esto respecto a un objeto inmóvil o en movimiento y respecto a su propio eje principal.
La percepción de la posición y del movimiento en el espacio y de la acción motora para cambiar la posición del cuerpo debe entenderse como una unidad, o sea, como la capacidad para controlar el movimiento del cuerpo orientado.
Si quieres ver el programa de ejercicios coordinativos que desarrollé hace algunos años, puedes hacerlo en mi página web o en el siguiente enlace (no se ha montado aún el video)
COMPARTE ESTA PUBLICACIÓN