Tu entrenador personal ¿Tu éxito? En conversación con el Fisioterapeuta Kevy Oropeza nos cuenta algunas de las razones para realizar ejercicio, entre ellas por motivo de salud (¡la razón ideal!), para bajar de peso, correr una maratón, por prescripción médica, perder el peso post-embarazo, rehabilitación y muchas más. Él considera que hoy en día el ejercicio es mucho más que una “moda”.
Se ha convertido en una necesidad debido a los estilos de vida sedentarios de muchas personas, por consecuencia de largas horas de trabajo frente a una computadora. Estos individuos suelen quejarse de fatiga, bajos niveles de energía y dolores en lugares específicos (cuello, espalda baja, hombros) entre otras condiciones.
Expresa Oropeza que la solución es incorporar el ejercicio como estilo de vida permanentemente. Luego de tomar la decisión de hacer ejercicio, debe disponer si se realizará en un gimnasio, un club, el hogar o al aire libre.
Independientemente del lugar, es indispensable estar debidamente informado sobre todo lo relacionado con el ejercicio a realizar, desde sus posturas correctas hasta el tipo de calzado deportivo adecuado. Justo, en este momento, es que resulta conveniente la contratación de un entrenador personal.
¿Qué es para ti un entrenador personal?
Es un profesional del ejercicio involucrado en la instrucción y prescripción de programas de ejercitación. Algunas de sus funciones principales son: servir de guía para llevar a cabo el programa de ejercicios, proveer retroalimentación, enseñar la forma correcta de realizarlos y ayudarle a establecer metas específicas.
¿Cuáles crees que serían los beneficios?
Uno de los grandes beneficios que brinda un entrenador personal es ayudar a la persona a mantener un nivel de motivación adecuado para realizar el programa de ejercicios a largo plazo.
Cabe mencionar que uno de los factores por los cuales muchas personas abandonan el gimnasio o su rutina casera de ejercicios es la falta de motivación.
Con la ayuda de un entrenador personal, se recibe un programa individualizado, atención y supervisión, horarios establecidos de sesiones de ejercicios y la certeza de que un profesional está monitoreando los progresos.
¿Cuál es la importancia de un entrenador personal?
Los programas de ejercicios diseñados para ofrecer mejores resultados en el desempeño físico, en la composición personal y en la salud en general.
Ya que el entrenador personal utiliza la herramienta de evaluación del estado físico de la persona para conocer sus fortalezas y debilidades.
Con base en esta información le es posible diseñar un programa adaptado a las características, necesidades y deseos de la persona. Luego, durante la ejecución del programa, el entrenador personal supervisa para asegurarse que se está realizando cada ejercicio de la forma correcta, logrando con ello máximos resultados y la prevención de lesiones.
¿Trabajar con un entrenador personal o por cuenta propia?
Existen estudios que indican que tener un entrenador personal ofrece mejores resultados, entre ellos mayor fuerza, mayor intensidad en la ejecución de la rutina y una percepción de que se está trabajando con mayor esfuerzo.
Pues, un entrenador personal realiza la prescripción de programas de ejercicios con base en las variables del ejercicio a realizar y las adaptaciones deseadas por el individuo.
¿Cómo aborda un entrenador personal los ejercicios aeróbicos, de resistencia y de estiramiento?
En el caso del ejercicio aeróbico, el entrenador realiza las adaptaciones correspondientes de acuerdo al tipo, duración y frecuencia del ejercicio.
Para la prescripción de ejercicios de resistencia, efectúa ajustes de acuerdo al tipo de ejercicio, volumen total de la sesión, períodos de descanso, frecuencia e intensidad.
Cuándo escuchas la palabra dieta, ¿Cuál es tu opinión?
La dieta es una parte fundamental del acondicionamiento físico y del alcance de las metas del programa de ejercicios. A pesar de que algunos entrenadores personales se involucran en la prescripción de suplementos y dietas a sus clientes, existe debate en cuanto si esto realmente está dentro de sus atribuciones según sus conocimientos y campo de práctica. Como bien dice el dicho “zapatero a tu zapato”, la asesoría nutricional debe ser proveída por un nutricionista, no por un entrenador personal.
¿Tienes un sistema propio de trabajo?
En nuestro sistema CERFDKO (circuito de recuperación funcional Kevy Oropeza) Un entrenador personal calificado y profesional reconoce su propio campo de acción. Por lo tanto, si sospecha que uno de sus clientes padece de una condición médica que representa riesgos al momento de realizar un programa de ejercicios, debe referirse al médico para su evaluación y posteriormente evaluado por nuestros fisioterapeutas para determinar un plan de entrenamiento preventivo y mejorar la condición física de nuestro cliente o paciente.
En la actualidad, con el uso de la tecnología y el abordaje de la web, ¿puede cualquier persona ser entrenador personal?
Así como resulta significativo la asesoría de un entrenador personal, de igual manera es relevante que cuente con las acreditaciones necesarias que lo certifique como tal. Antes de contratarlo, solicite ver sus acreditaciones y cerciórese que posea los conocimientos y habilidades suficientes para ofrecerle buenos resultados sin poner en riesgo su salud.
Desde tu punto de vista, ¿cuáles serían las ventajas de contar con un personal trainer?
Los beneficios que puede ofrecer esta preciada figura profesional son diversos.
- Por un lado, el trato personal es un alto valor a tener en cuenta. Ya que, para él, el cliente es el centro de atención y deberá establecer un trabajo a la carta para ensalzar sus valores.
- Otro punto a favor es que, en virtud de la personalización, deberá adaptarse a los horarios que al usuario le vayan mejor para realizar ejercicio. La flexibilidad es importante y más, actualmente, en los tiempos que corren donde impera la rapidez e inmediatez. Tanto en el centro deportivo como a título personal, el entrenador fijará un plan para cada persona y un objetivo concreto.
¿Un plan personal?
Más allá del físico, a nivel emocional, el personal trainer conocerá a los usuarios antes de dar clases en una entrevista previa para saber cuáles son las demandas y los resultados a alcanzar. Posteriormente, elaborará un plan a seguir con horarios estrictos que deberemos cumplir. Explicará las ventajas y desventajas del ejercicio escogido para nuestra dolencia o problema y dará apoyo en cada momento para que la clase sea realmente efectiva.
Seguidamente, fijará un programa de entrenamiento específico que debe cumplirse. Suele ser bastante estricto, lo que nos ayuda a seguir una meta y ser más responsables. Cada semana, aproximadamente, se realiza un reporte con los resultados y, en función de este, el programa puede ser cambiado o modificado para una mejor adecuación a la persona.
Por último, aunque no estemos en el gimnasio, el plan puede incluir el contacto con el entrenador, ya sea por Internet o teléfono, para preguntar dudas o bien transmitir nuestras inquietudes. Por ello, debe ser una persona con una fuerte empatía que no solamente domine la parte física y deportiva, sino también la más íntima, porque, muchas veces, se convierte en un psicólogo al que le contaremos aquello que queramos.
¿Cuáles son tus recomendaciones para trabajar de la mano de un entrenador personal?
• Alta personalización.
• Contacto estrictamente personal.
• Sesiones individualizadas o en grupos muy reducidos.
• Promueve la motivación para avanzar.
• Conseguiremos resultados rápidamente.
• Favorece la constancia.
• Flexibilidad de horarios.
• Concentración y ganas de hacer deporte.
• Alcanzar los objetivos fijados.
• Alto grado de profesionalización.
• Menos probabilidad de tener lesiones.
• Menos riesgo de padecer enfermedades.
• Asesoramiento y seguimiento.
• Genera confianza en nosotros mismos.
Autor: Fisioterapeuta Kevy Oropeza
Instagram: @ftkevyoropeza
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