En la actualidad, el fútbol a pesar de ser un deporte que está enmarcado en el complejo sistema de los juegos colectivos, se ha convertido en una ciencia donde cada deportista necesita su propio programa de entrenamiento (preparador físico personal).
No únicamente, por las demarcaciones obvias que se dan dentro de lógica interna del juego, sino también, por el hecho de la individualidad de cada futbolista, todo esto para explotar sus cualidades dentro del rectángulo de juego.
En ese sentido, los deportistas profesionales se han visto en la necesidad de apoyarse en un “Staff Técnico Personal” donde nos podemos encontrar desde especialistas de la cocina, salud y rendimiento.
Tal como lo abarcan los Chefs, Nutricionista, Fisioterapeutas, Psicólogos, Analistas y por último, lo que será nuestro tema de análisis, Preparadores Físicos (PF).
Por tal motivo, el nacimiento de esta metodología de trabajo va orientado a la personalización total del entrenamiento.
Por lo tanto, se debe hilar fino para seguir el proceso de mejora, adaptando el entrenamiento de forma óptima.
Pero el verdadero arte radica, en la compatibilidad y la comunicación fluida que se tenga con el Staff Técnico del Club, el reto de los Preparadores Físicos Personales, está en el trabajo paralelo a la dinámica de clubes.
EL CONTEXTO DE LA PREPARACIÓN FÍSICA Y EL FÚTBOL ACTUAL
Existen diversos perfiles de actuación, desde el preparador físico principal de campo y su auxiliar, así como también, el readaptador que comparte escenario con el departamento médico.
Al mismo tiempo, el encargado del análisis y control de la carga, además del preparador físico que se ocupa exclusivamente de las situaciones de fuerza en el gimnasio y campo.
Por último, un perfil que trabaja con la adquisición y mejoramiento de las habilidades deportivas como puede ser: análisis de la mecánica de carrera, los cambios de dirección y los frenos – aceleración.
Lo anterior mencionado, está enmarcado en el Staff del Club, sin embargo, hoy intentaremos descubrir el Preparador Físico Personal que debe ser una mezcla de todos ellos.
Pues este escenario de actuación nace con la necesidad de individualizar a su máxima expresión, lo relacionado con el rendimiento del futbolista.
No obstante, es necesario conocer un breve antecedente del origen de este perfil de actuación, remontándonos a otras disciplinas deportivas e incluso, otra cultura.
Nos situamos en Estados Unidos y todo lo que tiene que ver con sus deportes más concurridos como lo son el Béisbol, Baloncesto, Fútbol Americano, Hockey sobre hielo.
Pues, fueron ellos los que pusieron el cimiento para lo que se conoce hoy como el entrenamiento personal de futbolistas profesionales.
En un primer marco de actuación, el Periodo de Fuera de Temporada, es la etapa ideal para corregir, solucionar, mantener y potenciar todos los aspectos que, durante el periodo competitivo debido a la acumulación de partidos, no es posible.
Además, de asegurarnos que el retorno a la actividad física (Pre – Temporada) sea lo menos invasiva posible, pues como lo afirma Ekstrand, J and col (2020), es un periodo crítico donde el índice lesional sube notablemente, debido a la frecuencia de entrenamientos tras un periodo de descanso total.
Es por ello que, el escenario ideal de actuación para los Preparadores Físicos Personales es el periodo vacacional porque todo lo que se haga repercutirá positivamente al inicio de la Pre – Temporada.
No obstante, algunos clubes envían programas de entrenamiento para mantener las cualidades físicas.
Sin embargo, el entrenamiento online tiene sus limitaciones a pesar de que en los últimos años ha cobrado una relevancia abismal y desde el punto de vista logístico – operativo se debe estar habituado a esta metodología de trabajo.
Por su parte, Silva, JR and col (2016), propone algunos de los objetivos que debe conseguir el entrenamiento personal de los futbolistas en el periodo de fuera de temporada, percibiéndose esta como una «ventana de oportunidad» para que los jugadores se recuperen y se «reconstruyan» para la temporada siguiente.
¿Cuál debe ser el objetivo en el periodo de descanso?
- Aumento de % Masa Muscular
- Descenso o en el mejor de los casos, mantenimiento del % Masa Grasa
- Aumento del VO2 Max
- Conseguir un Balance Artro – Muscular
- Mantener Niveles de Potencia Muscular
Por otro lado, Suarez-Arrones L (2019), examinó los efectos de un período de desentrenamiento (DTP) es decir, fuera de temporada, con un programa de entrenamiento prescrito individualmente y un período de reentrenamiento (RTP) pretemporada.
Es así como encontraron que, a los jugadores de fútbol de élite, se les puede permitir 2 semanas de descanso total durante el periodo vacacional de cinco semanas porque los cambios en el % Muscular y % Masa Grasa fueron relativamente pequeños.
Estos volvieron a ser los mismos valores iniciales óptimos tras la intervención “Fuera de Temporada”.
Ahora bien, desde mi experiencia, el objetivo primario de esta etapa es la desconexión mental de la competición, por eso resulta atractivo.
Además de cumplir los objetivos físicos mencionados en el apartado anterior en consecuencia, pueden ser adaptados a la realización de otra práctica deportiva que resulte motivante (Tenis – Padel – Natación – Ciclismo – Baloncesto – Vóley).
Principio de variabilidad. ¿Lo conoces?
Este postulado se apoya en uno de los principios más importantes del entrenamiento, (Principio de Variabilidad), donde buscamos el cambio de escenario y de este modo, desconectar el balón del pie para utilizar otro implemento o incluso otro medio.
El deportista tendrá que adaptarse a nuevas exigencias y nuevos patrones de movimientos, traduciéndose al final del periodo vacacional con un enriquecimiento motriz que se pondrá al servicio del deporte principal.
Por supuesto, la actuación del preparador físico personal no termina con el inicio de la Pretemporada, llega el periodo donde se pone a prueba toda la astucia, conocimiento, didáctica, estrategia y arte al entrenar.
Pues con la acumulación de entrenamientos con el club y partidos en las distintas competiciones (Local – Internacional – Selecciones).
El PF Personal tendrá que conjugar con gran sutileza todas las variables sacándole así, el rendimiento al futbolista a pesar de la gran cantidad de horas de trabajo invertidas en el club.
Según mi criterio, esto es lo que marca la diferencia de un profesional cualificado para llevar a cabo el puesto con honores de Preparador Físico Personal.
Pues las condiciones cambian notablemente en este ciclo, pasamos de ser protagonistas en la planificación, periodización y ejecución de los contenidos de trabajo de nuestro futbolista, para ser actores secundarios adaptándonos siempre a los contenidos de trabajos del club.
Y para ser más precisos, en algunos casos trabajando de la mano del Staff Técnico, buscando un solo objetivo, la mejora de la condición física del futbolista.
Por su parte, los objetivos en el periodo competitivo sin lugar a dudas, cambian claramente, por ello nos centraremos en las situaciones de recuperación (si fuese el caso) o compensación, si nuestro futbolista no estuviese participando frecuentemente en el escenario competitivo.
En cualquiera de los dos escenarios, la orientación del entrenamiento debe tener un matiz visiblemente definido, propondré algunos de los objetivos en ambos casos:
Situaciones de Recuperación
- Realizar un histórico de las lesiones, para proteger mediante programas de fuerza – movilidad – flexibilidad la posibilidad de recaer en el proceso lesional.
- Detectar los eslabones débiles y zonas del cuerpo que pierden funcionalidad para que puedan estar operativos nuevamente al momento de entrenar.
- Crear hábitos saludables al momento de conciliar el sueño.
Situaciones de Compensación
- Tener contabilizados el acumulado de Velocidades Altas en partidos, para luego reproducirlos en los entrenamientos, y así poder prescribir uno de los estímulos más determinantes de la competición.
- Podría ser interesante al mismo tiempo, poder proponer situaciones de alta demanda neuromuscular, donde los Frenos – Aceleraciones – Cambios de Dirección sean los protagonistas.
Grosso modo, hemos podido repasar la actuación en cada situación del Preparador Físico Personal evidentemente, cada caso merece un estudio y análisis a profundidad.
Sin embargo, teniendo presente lo expuesto, nuestro trabajo se puede dar por válido reiterando siempre, la dinámica de y con los clubes.
Referencias
Ekstrand, J., Spreco, A., Windt, J., & Khan, K. M. (2020). Are Elite Soccer Teams’ Preseason Training Sessions Associated With Fewer In-Season Injuries? A 15-Year Analysis From the Union of European Football Associations (UEFA) Elite Club Injury Study. The American Journal of Sports Medicine, 48(3), 723–729. https://doi.org/10.1177/0363546519899359
Silva, J. R., Brito, J., Akenhead, R., & Nassis, G. P. (2016). The Transition Period in Soccer: A Window of Opportunity. Sports medicine (Auckland, N.Z.), 46(3), 305–313. https://doi.org/10.1007/s40279-015-0419-3
Suarez-Arrones, L., Lara-Lopez, P., Maldonado, R., Torreno, N., De Hoyo, M., Nakamura, F. Y., Di Salvo, V., & Mendez-Villanueva, A. (2019). The effects of detraining and retraining periods on fat-mass and fat-free mass in elite male soccer players. PeerJ, 7, e7466. https://doi.org/10.7717/peerj.7466
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